|
 При себе иметь: резиновые или пластиковые тапочки, большое полотенце или простыню, мыло, мочалку, полотенце для обтирания, шляпу или шапочку.
1. Перед заходом в парную необходимо вымыться с мылом под душем и вытереть тело досуха, заходить босиком и садиться на свое полотенце.
2. Находиться в парной 5-10 минут. Наиболее благоприятная температура + 80-90 градусов.
3. Между повторными заходами в парную полезно проводить обливание холодной водой или плавать в бассейне. Отдохнуть 5-10 минут.
4. Провести 2-3 подобных цикла (пп. 2 и 3).
5. Общая продолжительность пребывания в парной не должна быть более 30 минут.
6. Не использовать в парной мази, маски, кремы.
7. Не вставать на полки в парной обутыми ногами.
8. Пребывание в бане заканчивается отдыхом в течение 30-40 минут.
Пребывая в бане, необходимо постоянно следить за своим самочувствием. При головокружениях, болях, учащенном сердцебиении необходимо прекратить посещение парной , отдохнуть и при необходимости обратиться к врачу.
Не рекомендуется: делать более 3-5 заходов, входить в парную с влажным телом, усталым или голодным, с озябшими конечностями, принимать контрастный душ перед заходом в парилку.
|
