Основной функцией нашей иммунной системы является защита от патогенных микроорганизмов. Как ее поддержать?
В первую очередь необходимо наладить процесс поступления полезных нутриентов. Составили для вас список продуктов, «любимых» иммунитетом:
– рыба жирных сортов;
– растительные жиры (орехи, семечки);
– морепродукты;
– мясо птицы;
– постная говядина;
– бобовые (чечевица, фасоль);
– кисломолочные продукты (творог, натуральный йогурт);
– куриные яйца;
– свежие фрукты и ягоды.
И, конечно, не забывайте, что качественный сон, баланс между работой и отдыхом, а также регулярные физические нагрузки также способствуют укреплению иммунной системы.
С заботой о вас "Дворец спорта "Импульс" 💓